运动改变

生活健康品质

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专业信赖

秉持专业的精神,携手国际顶尖运动权威单位进行独立验证计划,力求运动科学与科技的精确结合。

Kimitake Sato, Ph.D.

Olympic athletic trainer
Professor

「体能锻炼是繁复且需长时间累积的过程,我相信唯有 GoMore 体能模型结合AI智能教练的综合系统,才能真正满足体能训练的深度需求,并协助使用者达到一个新的境界。」

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GoMore 以运动提升全球人口健康品质,与客户一起创造优异高效的产品体验。

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智能化体能模型,预估你的体感

即时了解使用者状态,透过即时运动指导,协助使用者优化训练。

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AI智能教练,无所不在

室内室外一致的体验及无时无刻的教练指导,整合软硬体平台,全时提升使用者体验。

了解每个人的体能:有氧与无氧能力

运动的强度与持续时间,决定了身体使用哪一种能量系统为主导地位,在高强度短时间的训练课中,身体以无氧系统为主要能量来源,在中低强度长时间的训练下,则仰赖有氧系统提供能量。透过 GoMore 准确的有氧及无氧能量系统监控,使用者对运动训练的能量消耗及利用有明确的依循与参考。

根据体感即时指导

GoMore 个人化体能模型透过解析运动强度与持续时间综合产生的生理压力,预测使用者当下的自觉感受,产生个人化即时动态监控系统,以体能油量表的方式直觉呈现并针对使用者的训练目标,给予清晰且即时的指导。

LTHR 乳酸阈值心率

运动中引起疲劳的代谢物质(乳酸),突然大量增加时所对应的每分钟心率,此运动生理指标在个人运动训练时,作为界定运动强度的重要参考依据。

VO2 Max最大摄氧量

最大摄氧量(单位:ml/kg/min)是一个可用来评估有氧体适能与心肺能力的生理指标。在运动中,因为肌肉产生能量必须使用氧气,所以人体如能更有效率地将氧气运送到运动中的肌肉,代表身体有更好的心肺耐力,相对的最大摄氧量值也会越高。以一位45岁的男性为例,最大摄氧量大于42.2是好的,小于38.4为稍差。

突破个人成绩

强调以提升运动表现及竞赛成绩为目标。

训练目标设定为提升全程马拉松运动表现及竞赛成绩

A选手平时训练资讯大部分来自长跑训练相网站及部落格,能力的进步与否通常来自个人感受,透过专业运动科学化的AI智能教练系统协助,打造个人系统化的训练内容,以效率及科学化训练,突破竞赛成绩。

Stamina level and predicted sports performance tread

1-13 周课表: 由数个中周期(mesocycle) 所组成的训练课表,针对特殊的生理适应来规划,目的为增进基础体能、训练一般性耐力及下肢肌肉力量、提升长距离跑步的效率及肌耐力。

 

14-28 周课表: 由数个短周期(microcycle) 所组成的训练课表,针对比赛前的体能状况调整,其目的为训练量调整及训练中恢复、赛前半马测试、跑步配速练习及赛前减量等。

体重管理

GoMore AI 智能教练根据个人状态与目标,提供最适化的运动量与单次训练参数,为体重管理目标提出最有效率的运动策略。一名72公斤的43岁男性使用 GoMore AI 智能教练,进行12周骑行训练体重管理计画所得到的效益十分明显。

1-4 周: 基础建立期,培养基础心肺体适能与减少身体水分。

5-8 周: 开始以周 1500kcal 为目标燃烧卡路里,以持续降低体重。

9-12 周: 持续增加每周训练量,并增加训练强度,达到骑行输出功率的提升同时提高单位时间燃烧卡路里的能力,有效将体重降到目标值64kg。

提升体适能

提供初学者个人化的运动建议。训练导向为增进身体适能,以能完成固定强度的运动为目标。最终协助初学者完成3km的连续跑步。

以提升体适能水准,完成3公里路跑为目标

B先生,本身从未接受正规的运动训练,平时也无规律参与运动的习惯,但因近来运动风气的盛行及参加路跑的人持续增加,想透过培养运动的习惯来增加体能,但不知道从何开始,也不想过度训练而产生运动伤害。

Stamina level and weekly accumulated running time

透过AI智能教练系统建议8周的训练内容,采渐增性的方式增加运动时间,由三个周期组成,分别为基础训练期(Base phase)、运动量增加期(Volume phase)与间歇训练期( Interval phase),各分期的主要目的如下:

1-3 周: 基础训练期,培养基础体能、防止训练初期受伤及增加持续运动动机。

4-6 周: 运动量增加期,维持训练强度并渐增运动训练的时间以强化耐力。

7-8 周: 间歇训练期,维持原有的训练量、增加训练强度及避免过度训练的测试前减量。

个人化心率区间

运动强度如设定不当容易造成运动过程中的不适也无法达到训练目的。 GoMore AI 智能教练结合个人储备心跳率(Heart Rate Reserve)与不同体能水准,建议最佳的个人化运动强度心率区间(如下表),让不同能力的使用者都能在运动中达到训练目的。

训练效果

训练后会引起不同的生理反应或适应,包括安静心率、最大摄氧量及最大心率等。然而训练中如何控制最佳训练量以达到目标,GoMore 是以预估个人化自觉感受(努力程度)同时考量疲劳为基础,评估个人的训练效果。

个人化训练负荷

过度或不足的训练均无法达到训练目标。透过运动负荷的监控,能兼顾体能提升与疲劳程度,计算参数包含了距离、时间、心率区间、疲劳、压力程度和恢复指数等,GoMore 提供个人化训练负荷系统监控,防范过度训练及运动伤害,有效达到训练目标。

恢复时间

运动后的恢复与训练同等重要,不同训练造成恢复时间不同。为了达到有效恢复及持续训练的目标,GoMore 提供个人化的训练监控及相对应的恢复时间建议,协助优化训练安排。

体能等级

衡量特定运动的体适能的能力。体能等级根据心肺运动最大的持续时间来衡量每个人的体能。

跑步成绩预估

根据体能等级状态,GoMore 可以预估个人在不同距离跑步时的最佳成绩。

FTP

FTP 功能性阈值功率,是衡量单车骑行的重要指标。

以一小时不造成疲劳的连续骑行,平均最大输出功率值。

穿戴式装置

不再受限于硬体规格思维,以全方位创新运动服务功能,提升产品价值优势。

运动健身器材

以核心专业为中心,迈向健身产业新趋势,开创崭新的生态链价值服务与商业模式。

多元运动平台

透过多元运动平台介面,以科学化、个人化及差异化的服务内容,提升与消费者的黏着度。

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